不安・不眠・疲れの原因?『副腎疲労』に効果的な方法とは?

      2016/04/11

「最近なんだか疲れが取れない」

「集中力が続かない」

「やる気でない」

などの症状が出始めたら、もしかして、あなたの副腎が疲れているのかも知れません。

副腎疲労とは?

tameiki_businessman副腎疲労とは、腎臓の上にある副腎が疲れることによって、ストレスを打ち消すホルモンの分泌が低下してストレスに対応できなくなって、『うつ症状』や『不安』になりやすくなる症状のことです。

これを副腎疲労症候群、別名をアドレナルファティーグといいます。

副腎疲労になると、

  • 集中力がなくなる
  • 頭が回らなくなる
  • めまい・立ちくらみ
  • やる気が起きない
  • 午前中がだるい

などの症状があります。なかなか疲れが取れないなど症状のあなたは、もしかすると副腎疲労かもしれません。

副腎疲労の原因はストレス

body_jinzou_boukou副腎は腎臓の上にある小さな臓器で、ストレスを感じると副腎からコルチゾールというホルモンを分泌します。

このホルモンの分泌がストレスを受け過剰に分泌すると、脳の海馬を委縮させることが、近年PTSD患者から発見されました。

body_nou_badまたコルチゾールが過剰に分泌すると男性ホルモンが減少することで、性欲がなくなったり、不安や鬱状態、イライラなどの症状が現われます。

そして副腎が分泌するのに疲れて、ついにはコルチゾールを分泌する能力が低下します。それがやる気や集中力をさらに低下させてしまうのです。

副腎疲労に回復に効果的なサプリメントは?

副腎が疲労しているときに有効といわれているサプリメントを摂取したり、東洋医学で『虚腎』と言われる症状を回復させる漢方を用いるなど、さまざまな方法がありますので紹介します。

サプリメント

●コエンザイムQ10とαリポ酸

 『副腎の疲れを取るためには、TCAサイクルを回す能力を高めることが大切です。サプリメントとして有効なのは、ミトコンドリア内での化学反応を強力に推し進める補酵素として働く

  • 「コエンザイムQ10(CoQ10)」
  • 「αリポ酸」

です。両者を組み合わせると、最強のコンビです。どちらも体内では合成できないので、サプリメントで積極的に摂取すると良いでしょう。』(引用:疲れが抜けない「副腎疲労」、回復助けるサプリとは)

※TCA(tricarboxylic acid cycle)サイクルとは、エネルギーを引き出す回路のことです。

●ビタミンCとビタミンB郡

『疲副腎疲労に特に関わるのはビタミンCとビタミンB群です。

血中を1とすると、脳は血液中の20倍、白血球は80倍、副腎には150倍の濃度のビタミンCが含まれています。ビタミンCが多く含まれる臓器はそれだけビタミンCが必要であることを示しています。

だから、ビタミンC不足になると、脳の機能が低下する事が予想されます。また、白血球中のビタミンC濃度が高いのも有名です。ビタミンCは白血球の遊走性を高め、免疫力をあげる効果があります。』(引用:副腎疲労症候群http://rootcause.jp/afs/)

『①ビタミンB1が欠乏すると記憶力の低下・軽いうつ・お酒をよく飲む・音と光に敏感・神経質・よく眠れないとった症状が出やすいです。豚のヒレやうなぎのかば焼き玄米や発芽米ご飯、ナッツ類、紅サケなんかにはこのビミンB1が多く含まれております。』(引用:くるくる保健室)

副腎疲労に効果があると言われるサプリメントとビタミンは、

  • コエンザイムQ10(CoQ10)
  • αリポ酸
  • ビタミンC
  • ビタミンB

ということがわかりました。副腎疲労専門の医療機関も、東京近郊にあるようですが、筆者の場合、自宅から遠いのでサプリで対応してみました。

どれがいいのかいろいろなサイトを見てみると、

コエンザイムQ10

コエンザイムQ10は含有量によって数千円します。中でも「還元型」というものの方が、体に吸収されやすいということです。

αリポ酸

また、αリポ酸はダイエットの効果があるという口コミもあるようで、そのせいか1か月で2㎏痩せてしまいした。

関連記事:市販のダイエットサプリーαリポ酸(アルファリポ酸)の効果と副作用は?

ビタミンC

ビタミンCは高配合された「高濃度ビタミンC点滴」というガンの治療にも使われているほど細胞に効果があるようです。しかし、保険が効かないので1万円以上するのが現実。

そしてビタミンC点滴と同じような効果が期待でき、点滴よりは安いという「飲むビタミンC-Lypricel, Liposomal Vitamin」というのもあります。最近はアンチエイジングや美白効果もあるというので人気のビタミンC。

私はどちらも高価なのでまだ試していませんが、粉末の「ビタミンC(アスコルビン酸)」ですと、1㎏1500円程度と値段も安いので手が出しやすいです。

また喫煙する方はビタミンCが不足するので、積極的に摂取したほうが良いビタミンです。

ビタミンB

ビタミンBの種類が複数あるのですが、まとめてビタミンB郡、マルチビタミンを取っています。これは安いので500円以下で買えます。

 

いかがでしたか? 基本はストレスを溜めずに、運動や食事、休息で体調が回復することが一番ですが、なかなか回復しないなど副腎疲労かも?と思ったら、是非参考になさって、健康維持に役立ててくださいね。

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